Xổ bụng sau sinh, tăng cân nhanh chóng, uống nhiều bia rượu, ngồi nhiều,… đều là các nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tích mỡ vùng bụng. Vậy làm sao để lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn một cách nhanh chóng. Hãy cùng Nagami tham khảo các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhé!
1. Tập thể dục
Có nhiều bài tập tại nhà giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Đây gần như là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong các cách giảm mỡ bụng tự nhiên.
Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn cần có thời gian rảnh rỗi và tính kiên trì để thực hiện các bài vận động này đều đặn mỗi ngày. Tùy vào mỗi cơ địa, kết quả có thể nhìn thấy được sau 2-3 năm
Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản và phổ biến như:
- Crunches – Gập bụng
- Cardio – Tập thể dục nhịp điệu
- Đi bộ
2. Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và hấp thụ calo. Ăn thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn là cách giảm mỡ bụng rất tốt.
Chất xơ hòa tan dính và mềm, có thể hấp thụ nước và trở thành một chất dạng gel ở bên trong đường tiêu hóa. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây và trái bơ.
Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp ngăn chặn cơ thể bạn sản sinh thêm mỡ thừa, còn kết quả giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng lại không quá rõ rệt.
3. Giảm stress – cách giảm mỡ bụng ít người biết
Căng thẳng có thể kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol hay còn được gọi là hormone căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ mỡ bụng.
Do đó, hãy tự tìm cho mình các hình thức giải trí khiến bạn giảm stress một cách tốt nhất như: nghe nhạc, dạo phố, xem phim, ca hát,…
Hiển nhiên, cách này vô hiệu đối với những ai bị mỡ bụng không phải do stress. Cũng không hẳn là một cách giảm mỡ bụng nhanh.
4. Tập hít thở
Ít ai biết rằng hít thở đúng cách có thể giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Đối với những người ngồi nhiều, mỡ thừa bị dồn xuống vùng bụng gây béo bụng có thể tham khảo bài tập hít thở sau:
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.
Nhược điểm của phương pháp tập hít thở để giảm mỡ bụng là hiệu quả rất chậm, gần như rất khó nhìn thấy được.
Tập hít thở giúp cơ bụng khỏe mạnh
5. Ngủ đủ giấc
Một trong những nguyên nhân gây mỡ thừa vùng bụng phải kể đến chính là thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ có xu hướng tăng cân hơn, có thể bao gồm mỡ bụng.
Vì vậy, ngủ đủ giấc cũng là một cách giảm mỡ bụng và hơn hết là có một sức khỏe tốt.
6. Hút mỡ – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất thì chắc chắn hút mỡ bụng là phương pháp bạn đang tìm. Chỉ với 90 phút thực hiện, bạn đã sở hữu ngay cho mình một vòng eo con kiến đáng mơ ước.
Thẩm mỹ viện Nagami là nơi đi đầu lĩnh vực hút mỡ. Bằng công nghệ Nano Lipo 3S được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, khách hàng sẽ hoàn toàn thấy nhẹ nhàng, không đau đớn. Ngoài ra, da sau hút sẽ trở nên mịn màng, săn chắc, hạn chế tình trạng chùng nhão hay sần sùi, lồi lõm sau giảm mỡ.
Hút mỡ bụng giúp eo thon chỉ trong 90 phút
Đăng kí tư vấn hút mỡ bụng miễn phí để nhận ưu đãi ngay hôm nay!
Zalo/Hotline: 090.218.1111
Địa chỉ: 22 Tây Sơn, P. Quang Trung, Đống Đa, Hà Nội
